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"스트레스만 받으면 왜 그렇게 먹었을까?" (감정적 폭식을 잠재워 준 행복 호르몬의 비밀) 퇴근 후 현관문을 열자마자, 저도 모르게 배달 앱을 켜고 있었어요. 분명 배는 고프지 않은데, 하루 종일 쌓인 스트레스와 허전한 마음을 매운 떡볶이와 달콤한 케이크로 채워야만 할 것 같았죠. '다이어트 때문에 더 우울해'지는 악순환. 혹시 당신의 이야기는 아닌가요?이 지긋지긋한 '감정적 폭식'의 고리를 끊기 위해 저는 제 마음을 들여다보기 시작했습니다. 그리고 깨달았죠. 제가 배고팠던 건 음식이 아니라 '행복감'이었다는 것을요. 이 글은 제가 우리 몸의 '행복 호르몬'을 활용해 지긋지긋한 감정적 허기에서 벗어난 솔직한 경험담입니다.📜 저의 '감정적 허기' 탈출 로드맵내 폭식의 진짜 이유, '세로토닌'과의 첫 만남'행복 호르몬'을 채우기 위한 저만의 식단 실험식탁 밖에서 찾은 진짜 행복 (햇빛, 움직임,.. 2025. 7. 5.
예전 같지 않은 체력과 늘어난 뱃살, 40대 제 몸의 노화 시계에 브레이크를 걸어 준 '저속노화 식단' 2주 솔직 후기 퇴근하고 소파에 앉으면 그대로 방전, 주말 내내 쉬어도 피곤이 풀리지 않던 어느 날이었습니다. 문득 본 거울 속 제 모습은 영락없는 '아저씨'. 특히 볼록 나온 뱃살을 보며 한숨이 절로 나왔죠. "이게 말로만 듣던 나잇살인가?" 서글픈 마음이 들었습니다.이대로는 안 되겠다 싶어 정신이 번쩍 들었습니다. 그래서 더 이상 무너지지 않기 위해 제 몸을 위한 '저속노화' 프로젝트를 시작했습니다. 이 글은 지난 2주간 제 식탁에 작은 혁명을 일으키고, 노화의 가속 페달에서 발을 떼게 해준 솔직 담백한 기록입니다.📜 저의 2주 '저속노화' 도전기 로드맵혹시 내 얘기? 40대 몸이 보내는 '가속노화' 신호들좌충우돌 2주간의 '저속노화 식단' 솔직 기록40대를 위한 저의 '저속노화 장바구니' (feat. 단백질)자주.. 2025. 7. 5.
알람 끄고 '5분만 더...' 외치던 제가, 인생을 바꾼 아침 습관 아침 알람 소리는 세상에서 가장 끔찍한 소리였습니다. 스누즈 버튼을 누르며 "5분만 더..."를 외치는 건 저의 오랜 습관이었죠. 겨우 몸을 일으켜도 머리는 안개처럼 멍했고, 결국 진한 커피로 뇌를 강제로 깨워야만 했습니다. 매일 아침이 전쟁 같았어요.그러다 문득, '왜 나의 아침은 항상 이렇게 힘들까?'라는 근본적인 질문을 던지게 되었습니다. 그리고 그 해답을 찾던 중, 하루의 컨디션을 좌우하는 가장 중요한 순간이 바로 잠에서 깨어난 직후 단 5분이라는 사실을 알게 되었습니다. 이 글은 제가 직접 실천하며 '좀비 같던 아침'에서 벗어나 하루의 주도권을 되찾게 된 '기상 후 5분 루틴'에 대한 솔직한 기록입니다.📜 저의 '5분 모닝 챌린지' 핵심 노트스누즈 버튼의 배신, 아침을 망치는 진짜 이유제가 직.. 2025. 7. 3.
만성피로에 지친 제가 직접 해 본 '아마존식 몸 깨우기' 2주 체험기 (feat. 맨발걷기, 클린식단) 매일 아침, 커피를 몇 잔씩 마셔도 멍하고, 점심만 먹고 나면 온몸의 에너지가 방전되는 느낌. 혹시 '이거 완전 내 얘기인데?' 하고 뜨끔하셨나요? 저 역시 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 길어지면서 만성적인 피로와 소화불량을 달고 살았어요.그러다 우연히 세상에서 가장 건강한 심장을 가졌다는 아마존 '치마네' 부족에 대한 다큐를 보게 됐습니다. 그리고 결심했죠. "속는 셈 치고 딱 2주만 따라 해보자!" 이것은 제가 도시의 삶 속에서 '아마존의 지혜'를 빌려 제 몸의 리셋 버튼을 찾아 나선 솔직하고 생생한 2주간의 기록입니다.📜 저의 '아마존식 몸 깨우기' 2주 챌린지 노트1주차: 내 몸의 소리 듣기 (가공식품 끊고, '생리학적 한숨' 쉬기)2주차: 자연과 연결하기 (일상 속 움직임 늘리고, 맨발로 땅 밟.. 2025. 7. 1.
"아프게 100세까지 살까 봐..." 제가 직접 따라 해 본 '장수마을 9가지 습관' 솔직 후기 "100세 시대라는데, 혹시 아프면서 오래 살게 될까 봐 덜컥 겁나지 않으세요?"제가 요즘 딱 그랬습니다. 평균 수명은 길어지는데, 주변을 둘러보면 골골거리며 병원을 찾는 시간이 더 길어지는 것 같아서요. 침대에 누워 보내는 긴 노년은 상상만 해도 끔찍했죠. 그래서 결심했습니다. "비싼 영양제나 특별한 비법 말고, 정말 건강하게 100세를 맞이하는 사람들은 어떻게 살고 있을까?"이 글은 제가 그 해답을 찾아 '블루존'이라 불리는 세계 장수마을 사람들의 삶을 파고들며, 그들의 습관을 제 일상에 적용해 본 솔직한 탐구 기록입니다. 거창한 '장수의 과학'이 아닌, 평범한 제가 발견한 '건강 수명을 늘리는 작은 습관들'에 대한 이야기, 지금 시작합니다. 😉📜 저의 '건강 수명 늘리기' 탐구 노트첫 번째 시도.. 2025. 7. 1.
작년 폭염에 너무 고생해서 직접 공부해본 '사막 동물식' 더위 이기는 법 (feat. 전기세 아끼는 현실 꿀팁) 작년 여름, 정말 지긋지긋하지 않으셨나요? 전 재택근무 하는 내내 숨 막히는 열기에 일이 손에 잡히질 않았어요. 밤에는 열대야 때문에 잠을 설치기 일쑤였고요. '언제까지 에어컨 리모컨만 붙잡고 살 순 없는데...' 하는 답답한 마음에 엉뚱한 상상을 시작했습니다."그 뜨거운 사막에서도 동물들은 어떻게 살아남는 걸까?" 이 작은 호기심이 시작이었습니다. 사막 동물들의 지혜를 훔쳐보고, 거기에 과학적인 원리를 살짝 더해 저만의 '폭염 생존기'를 써 내려가 보기로 결심했죠. 이것은 지난여름의 고통을 반복하지 않기 위한 저의 처절한 탐구 기록이자, 드디어 찾아낸 시원한 여름 나기 비법에 대한 이야기입니다.📜 저의 '사막형 더위 탈출' 실험 노트더위 극복의 스승님, 사막 동물에게서 훔친 첫 번째 지혜물만 마신다고.. 2025. 6. 30.

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